Mengapa Setiap Bangun Tidur Badan Pegal-Pegal? Hati-hati Ini 5 Penyebabnya

Berdiri selama lama dengan tubuh yang terasa lelah dapat menjadi pengalaman yang tidak nyaman dan mengganggu ritme aktivitas sehari-hari.

Kondisi ini biasanya disebabkan oleh berbagai hal yang memengaruhi kualitas tidur dan kondisi tubuh fisik.

Agar bisa menghindarinya, silakan ketahui penjelasan lengkapnya apa yang menyebabkan badan pegal setiap bangun tidur.

Apakah Anda tahu mengapa setiap bangun tidur badan kami selalu berluka-luka? Kami ingin tahu mengapa kejadian ini terjadi.

.

1. Posisi tidur yang salah

Sedang tidur dengan posisi yang salah dapat menyebabkan otot dan sendi terlalu menekan.

Contohnya, tidur dengan posisi miring tanpa bantal yang memungkinkan leher mendukung dapat menyebabkan otot leher dan pinggang menjadi tegang.

Tidur dengan posisi perut tengkurap juga bisa memberikan tekanan pada tulang belakang.

Cara mengatasi:

Pilih bantal dengan posisi yang memungkinkan alamiah kerja kepala dan leher tetap sejajar dengan tulang belakang.

Gunakan kasur yang memiliki tingkat kekerasan yang tepat untuk mendukung postur tubuh Anda.

2. Bantal atau kasur yang tidak nyaman

Kasur yang terlalu keras, terlalu empuk, atau sudah usang dapat memengaruhi kualitas tidur. Begitu juga dengan bantal yang sudah kempis atau tidak sesuai, otot-otot akan tegang sepanjang malam.

Cara mengatasi:

- Ganti kaos tua dan kasur setiap 7-10 tahun, atau jika kondisinya sudah tidak nyaman.

Baca Juga:

Gunakan alas tidur yang dirancang khusus untuk mendukung kepala dan leher.

3. Kekurangan peregangan sebelum tidur

Kepadatan dari aktivitas sehari-hari dapat menyebabkan otot menjadi kaku sehingga dirasakan pegal hari berikutnya. Tidak melakukan peregangan saat bangun siang dapat membuat otot tetap terdistorsi sehingga membuat mereka tetap tegang.

Cara mengatasi:

- Lakukanlah peregangan santai, seperti yoga atau gerakan menghilangkan ketegangan sebelum Anda tidur untuk merilekskan otot.

4. Kelebihan Elektrolit atau Dehidrasi

Kehilangan cairan yang cukup dalam tubuh dapat menyebabkan otot menjadi tegang dan lebih rentan terhadap kejang. Ini seringkali membuat seseorang merasa lelah dan nyeri otot saat bangun dari tidur.

Cara mengatasi:

- Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum cukup air sebelum waktu tidur.

- Konsumsi makanan yang kaya magnesium dan kalium seperti pisang, kacang, dan produk lainnya untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.

5. Gangguan medis

Jika rasa pegal datang secara sering, maka hal ini bisa menandakan gangguan kesehatan, seperti fibromialgia, arthritis, atau masalah saraf.

Jika rasa pegal tidak kunjung meninggalkan tubuh meskipun sudah mengubah gaya totoal, konsultasikan dengan dokter.

Tidur yang buruk sering kali menyebabkan badan terasa pegal-pegal saat bangun tidur, karena mungkin disebabkan oleh kebiasaan tidur yang tidak benar atau kondisi tubuh yang tidak seimbang.

Dengan menyesuaikan posisi tidur yang lebih nyaman, memilih produk tidur yang sesuai, serta menjaga kebiasaan hidup sehat, Anda bisa mengurangi atau menghilangkan kenyataan bahwa Anda merasa pegal saat bangun tidur.

Jika masalah tersebut tetap berlanjut, sebaiknya Anda tidak ragu-ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan lainnya untuk mendapatkan bantuan yang tepat.

Baca Juga: