BMI, Menakar Berat Badan Ideal untuk Hidup Sehat

Apa Itu Indeks Massa Tubuh? Indeks Massa Tubuh (BMI) merupakan istilah singkat dari Body Mass Index. BMI yaitu alat pengukuran medis yang sederhana untuk menghitung rasio berat badan dan tinggi badan. Hasil perhitungan tersebut memperkirakan jumlah lemak tubuh yang kamu miliki.

Di banyak orang, Indeks Massa Tubuh (BMI) terkait dengan jumlah lemak dalam tubuh. Semakin besar angka nilai hasil pengukurannya, semakin banyak lemak yang dimiliki. Namun, BMI tidak digunakan untuk mendiagnosis kesehatan kita, ya.

Biasanya, Indeks Massa Tubuh (BMI) dapat digunakan sebagai salah satu penunjuk untuk mengetahui status kebugaran seseorang. Setelah itu, kamu dapat memanfaatkannya untuk membuat sasaran kebugaran di pusat kebugaran. Tak hanya kondisi berlebihan berat badan, orang dengan berat badan kurang juga perlu melatih kebugaran di pusat kebugaran untuk meningkatkan kondisi tubuhnya.

Cara Menghitung BMI

Cara menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT) dengan sistem metrik adalah berat badan dalam kilogram dibagi tinggi badan dalam meter kuadrat. Jika tinggi badan biasanya diukur dalam sentimeter, gunakan pengukuran tinggi badan dalam satuan itu.

Rumus BMI

BMI= berat (dalam kilogram) / [tinggi (meter)]² Contoh: Berat Badan = 55 kg, Tinggi Badan = 1,50 meter Perhitungan BMI: 55 / (1,50)² = 24,4

Klasifikasi Berat Badan dan Indeks Massa Tubuh (BMI) untuk Orang Dewasa
1. Kurang Berat Badan
- Pada pria: kurang dari 18,5
- Pada wanita: kurang dari 16
2. Berat Badan Normal
- Pada pria: antara 18,5-24,9
- Pada wanita: antara 18,5-23,9
3. Berat Badan Lebih
- Pada pria: antara 25-29,9
- Pada wanita: antara 25-29,9
4. Obesitas
- Pada pria: 30 atau lebih
- Pada wanita: 30 atau lebih
Catatan:
- Kamu bisa mengecek berat badanmu dengan mengalikan tinggi badanmu dalam satuan meter dengan diri melakukan penyajian pada berita ke Radius lookahead/cm. Hasil persentasinya akan lebih mengarah pada pengetahuan "BCA"mu.

Setelah mengetahui status klasifikasi Body Mass Index (BMI), kamu bisa membuat keputusan untuk menurunkan atau meningkatkan berat badan. Berikut ini klasifikasi status berat badan orang dewasa berdasarkan BMI.

Berat Badan:
Di bawah 18,5: Kurang Berat Badan
Sebesar 18,5---24,9: Berat Badan yang Sehat/Ideal
Sebesar 25---29,9: Berat Badan Berlebihan
Di atas 30: Tergolong Obesitas

Menurut kategori status berat badan BMI, orang yang memiliki indeks tingkat kelebihan berat badan dengan BMI antara 25-29,9 termasuk dalam klasifikasi orang yang kelebihan berat badan. Orang yang memiliki BMI di atas 30 termasuk dalam klasifikasi obesitas.

Memahami Indek Berat Badan (BMI) sebagai Penghitung Indeks Obesitas

Berikut beberapa penjelasan mengenai hubungan antara Indeks Massa Tubuh (BMI) dan kadar lemak tubuh. Meskipun ada secara umum kaitan yang kuat antara kedua hal tersebut, fakta bahwa dua individu dengan indeks ponderasi massanya yang sama bisa memiliki kadar lemak tubuh yang berbeda menunjukkan hal yang menarik.

Dengan nilai BMI yang sama, wanita lebih rentan memiliki banyak lemak tubuh dibandingkan priaDengan nilai BMI yang sama, beberapa kelompok ras atau etnis mungkin memilih mempertahankan kadar lemak tubuh yang lebih tinggi atau lebih rendahDengan nilai BMI yang sama, orang dewasa di usia lanjut cenderung memiliki banyak lemak tubuh dibandingkan remajaDengan nilai BMI yang sama, atlet cenderung memiliki sedikit lemak tubuh dibandingkan orang biasa.

Pengukuran tingkat kegemukan melalui BMI cenderung lebih akurat bagi orang dengan berat badan dan kadar lemak yang lebih tinggi. Orang dengan nilainya tinggi juga memerahumkan memiliki kadar lemak yang tinggi. Nilai BMI yang relatif tinggi bisa disebabkan oleh tingginya berat badan sendiri dengan lemak atau berat badan tanpa lemak, seperti otot dan tulang.

Berat badan ideal dapat dinilai dengan menggunakan BMI (Indeks Massa Tubuh) yang tidak hanya menunjukkan angka, tetapi juga sebagai langkah awal untuk memahami kondisi tubuh. Bahwa BMI memberikan gambaran umum, perlu diingat lagi bahwa kesehatan bukan hanya dirumuskan oleh berat badan sendiri, tetapi juga oleh pola makan yang seimbang, aktivitas fisik, dan gaya hidup sehat. Gunakanlah beberapa sifat ini sebagai motivasi untuk merawat tubuh dengan cara yang lebih baik, sebab tubuh yang sehat merupakan investasi terbaik untuk menciptakan masa depan yang lebih cerah.