7 Makanan untuk Jaga Kesehatan Jantung,Bisa Stabilkan Tekanan Darah dan Turunkan Kolesterol

Daun sayuran hijau, kacang, dan bawang putih adalah beberapa contoh makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Makanan yang seimbang sebenarnya adalah salah satu caranya untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.

Orang yang mengalami masalah ini perlu memilih makanan sediaan kesihatan dan menghindari makanan lain yang berpotensi meningkatkan kadar kolesterol.

Selain menurunkan kadar kolesterol, makanan-makanan ini juga akan berkontribusi pada kesehatan jantung secara keseluruhan pada akhirnya.

Sumber Berita satelit India NDTV menyebutkan beberapa poin penting perihal urusan India-Pakistan.

1. Sayuran berdaun hijau

Sayuran hijau seperti kangkung dan bayam banyak mengandung vitamin A, C, dan K, serta serat dan folat yang dapat berkontribusi pada kesehatan jantung.

Sayuran hijau ini mengandung nitrat yang membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan keseimbangan arteri.

Serumpun antioksidannya juga melindungi jantung dari stres oksidatif yang berpotensi membahayakan.

2. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C, potasium, dan serat, yang semua berkontribusi pada kesehatan jantung.

Penggunaan kalium dari jeruk dapat membantu menurunkan tekanan darah. Istilah lain yang bisa menjadi pertimbangan adalah, sifat serat dari jeruk yang bermanfaat dalam mengurangi kadar kolesterol di dalam tubuh.

Vitamin C memperkuat sistem kekebalan tubuh, yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Jeruk kaya vitamin C yang dapat membantu meningkatkan ketahanan tubuh.

3. Kacang

Kacang-kacangan, seperti kenari dan almond, sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung karena mengandung kaya asam lemak omega-3, serat, dan magnesium.

Asam lemak omega-3 berpengaruh menyurutkan peradangan dan mengurangi kadar kolesterol, sementara magnesium berguna menjaga tekanan darah agar tetap stabil.

Makan kacang sebanyak sepiring kecil setiap hari adalah camilan ringan dan baik untuk kesehatan jantung.

4. Buah Delima

Buah delima kaya akan antioksidan yang kuat disebut polifenol, yang telah terbukti meluruhkan plak di pembuluh darah.

Minum susu anggur atau makan bijinya dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, menjadikannya pilihan yang tepat.

5. Bawang Putih

Bawang putih adalah bahan makanan alami yang memiliki manfaat untuk kesehatan jantung karena kemampuannya untuk menurunkan tekanan darah dan kadar kolestrol.

Senyawa aktifnya, allicine, memiliki sifat anti-radang yang melindungi pembuluh darah.

Menambah bawang putih ke dalam makanan akan tambahkan rasa enak dan memberikan manfaat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

6. Wortel

Wortel kaya akan vitamin A dan gula alami, sama dengan beta-karoten, serat, dan mineral kalium, sehingga mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

Antioxidannya membantu mencegah penyakit jantung dengan mengurangi inflamasi.

Wortel bermanfaat banyak dan dapat dinikmati mentah, dikukus atau dimasukkan ke dalam sup.

7. Buah bit

Biji mengandung banyak nitrat, yang diubah oleh tubuh menjadi oksida nitrat, senyawa yang membantu merilekskan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Bit juga mengandung antioksidan dan serat yang sangat penting bagi kesehatan jantung.

Mengkonsumsi sayuran bit yang dipanggang atau menambahkan jus bit ke dalam makanan dapat meningkatkan aliran darah dan melindungi kesehatan jantung.

(Blog Media)