Air kelapa adalah minuman yang kaya akan manfaat untuk kesehatan.
Minum air kelapa terbukti sangat baik dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh dan khususnya untuk penderita diabetes.
Kandungan air kelapa jauh beragam, mencakup karbohidrat, protein, serat, mangan, kalium, magnesium, natrium, vitamin C, serta kalsium.
Kandungan tersebut mengutamakan air kelapa menjadikan bermanfaat bagi mereka yang menderita diabetes dalam mengatur kadar gula darah.
Berikut beberapa manfaat minum air kelapa bagi penderita diabetes:
1. Menurut penelitian dengan menggunakan hasil dari dua studi, konsumsi air kelapa dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
2. "Asam alami yang terkandung dalam air kelapa dapat mengurangi peradangan yang terkait dengan diabetes"
3. Air kelapa kaya akan nutrient yang penting, termasuk kalium, magnesium, dan serat, yang dapat membantu menghemat gula darah.
4. Aluminium yang terkandung dalam air kelapa dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat gula darah tinggi.
5. Air kelapa dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan mengurangi gejala nyeri perut yang terkait dengan diabetes.
Berikut beberapa manfaat baik minum air kelapa untuk penderita ketidakstabilan gula darah.
1. Membantu mengatur kadar gula darah
Air kelapa mengandung sedikit gula dan mengkalori, serta mengandung kilo kalium, magnesium, besi (mangan), vitamin C, dan L-arginin dalam jumlah yang cukup.
Kadar gula rendah pada air kelapa tidak memiliki pengaruh saya besar terhadap kadar gula darah.
Untuk meningkatkan respons insulin, tubuh ada juga yang telah melembutkan pengelasan insulin. Hal itu merupakan beralih dari kondisi yang rapuh menjadi lebih halus.
Maka, air kelapa membantu menjaga tingkat gula darah dan sangat cocok untuk yang menderita diabetes.
Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat mengurangi stres oksidatif, sehingga mengurangi potensi komplikasi jantung yang serius.
Selain itu, minum air kelapa secara teratur dapat menurunkan kadar trigliserida darah, kolesterol, dan lemak hati.
2. Indeks glikemik air kelapa
Indeks glikemik dan muatan glikemik makanan menentukan seberapa besar makanan tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah.
Indeks glikemik minyak kelapa adalah 54 (GI rendah : 1 - 55, GI sedang : 56 - 69, GI tinggi : 70 ke atas), dan memiliki beban glikemik 3.
Air kelapa ini merupakan minuman yang aman untuk penderita diabetes.
Tapi, minum air kelapa terlalu banyak dapat menyebabkan beberapa kerugian.
Meskipun tidak mengandung gula dalam jumlah besar, air kelapa mengandung gula alami sehingga konsumsinya dalam waktu lama dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat secara cepat.
Diabetes gestasional, arthritis, dan penyakit ginjal kronis biasanya sebaiknya menghindari minum air kelapa.
3. Kaya antioksidan
Jika kuantitas radikal bebas melebihi ambang batas normal, tubuh akan mengalami stres oksidatif yang akan merusak sel-sel dan meningkatkan risiko penyakit.
Akan tetapi, uji coba terkontrol telah menunjukkan bahwa air kelapa mengandung bahan yang dapat menangkal radikal bebas, sehingga tidak lagi membahayakan.
Beberapa penelitian in-vivo telah menunjukkan bahwa sifat antioksidan air kelapa dapat mengurangi stres oksidatif dan mengurangi kadar gula darah yang tinggi.
4. Meningkatkan sirkulasi darah
Penderita diabetes dapat mengalami masalah pembuluh darah yang dapat menyebabkan masalah penglihatan dan kelumpuhan otot.
Untuk menghindari masalah tersebut, minum air kelapa dapat membantu meningkatkan aliran darah dan melancarkan peredaran darah dalam tubuh.
5. Sumber Nutrisi yang Sehat
Air kelapa kaya akan vitamin dan mineral yang berguna untuk mengganti elektrolit dalam tubuh.
Banyak jenis elektrolit yang terkandung dalam tubuh, yaitu natrium, kalium, magnesium, kalium, kalsium, besi, dan asam amino.
Gizi penting ini membantu mengatur penggunaan energi dari karbohidrat tubuh dan menjaga kadar gula darah tetap seimbang.
6. Meningkatkan kesehatan metabolisme
Air kelapa memiliki kandungan bioaktif yang efektif meningkatkan proses metabolisme tubuh dan pencernaan, sehingga lipid dapat dipecah dengan lebih cepat.
Selain itu, kemampuan tubuh dalam beradaptasi metabolisme memungkinkan Anda menggunakan energi dari berbagai sumber, seperti glukosa, sehingga kadar glukosa dalam darah tetap stabil.
Tips Makan Segar dengan Air Kelapa
1. Kemudian, lebih seafood dan juga makanan khas laut seperti cumi-cumi, udang, dan ikan berlemak rebus atau digoreng dengan air kelapa. Menurut sumber, sengatan ular wicht#+#+
Tambahkan air jeruk nipis secukupnya ke dalam air kelapa dingin.
Waktu terbaik untuk mengonsumsi (namun bukan "meminum")nya adalah saat stomach kosong di pagi hari.
3. Air kelapa adalah minuman olahraga alami.
Minum segelas air kelapa sebelum atau setelah aktivitas olahraga yang intensif, karena air kelapa merupakan sumber elektrolit alami.
4. Seseorang dengan diabetes sebaiknya mengonsumsi 250 ml air santan muda setiap hari.
Sebelum meminum air kelapa, alangkah baiknya Anda konsultasikah kepada dokter untuk menghindari efek samping yang mungkin terjadi.
Baca berita terbaru tentang kesehatan
(Blog Media)
No comments:
Post a Comment