Tips Sehat, Cara agar Tetap Bugar Saat Musim Hujan

Banyak masalah yang muncul karena perilaku kita, sering kali meningkatkan risiko penyebaran penyakit, sehingga patut untuk menjaga kesehatan dengan lebih berhati-hati. Salah satu langkah utamanya adalah mencuci tangan secara teratur.

Selain itu, ada beberapa pengetahuan tambahan yang perlu diperhatikan untuk tetap sehat sepanjang musim badai hujan.

Simak 5 tips kesehatan untuk menjadi lebih bugar selama musim hujan:

1. Tingkatkan Imunitas

Dilansir dari maydensupport.co.uk, Kamis (26/11/24), hal pertama yang harus Anda lakukan adalah meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Banyak penyakit dan infeksi yang terjadi di musim hujan disebabkan oleh masih lemahnya sistem kekebalan tubuh.

Itu, kelembaban berlebihan di udara dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap pilek, batuk, dan demam. Untuk menjaga diri, Anda dapat mencoba beberapa metode alami seperti menambahkan bawang putih ke dalam sup dan jahe ke dalam teh.

2. Pelaksanaan Program 3M Plus untuk Mencegah Demam Berdarah Dengue

Untuk mengurangi penyebaran nyamuk yang menyebabkan penyakit seperti demam berdarah (DBD), masyarakat dipersilakan untuk merealisasikan Program 3M Plus.

Dilansir dari biomedilab.co.id, Kamis (26/11/24), program ini mencakup pembersihan lingkungan, yaitu membersihkan tempat penampungan air secara teratur, menutup wadah air rapat, mengelola ulang barang bekas, serta menjaga ikan pemakan larva nyamuk di kolam. Selain itu, juga disarankan untuk menginstal jaring nyamuk di jendela dan ventilasi untuk mengurangi risiko gigitan nyamuk penyebab DBD.

3. Istirahat yang cukup

Beristirahat yang cukup sangat penting dibutuhkan untuk menjaga kesehatan, terutama saat musim hujan ketika tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit. Menetapkan rutinitas tidur 7 hingga 8 jam setiap malam merupakan kunci utama untuk membentengi sistem imun tubuh. Saat tidur, tubuh akan melakuan proses pemulihan dan regenerasi sel-sel tubuh, termasuk sel-sel imun yang bertugas untuk menyerang infeksi dan penyakit.

Kurang tidur dapat merusak sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat Anda rentan penyakit seperti influenza, batuk, demam, dan infeksi yang biasanya terjadi pada musim hujan. Selain itu, tidur yang cukup juga berkaitan dengan menjaga keseimbangan hormon, mengurangi stres, dan meningkatkan fungsi tubuh secara keseluruhan.

4. Menggosok Buah dan Sayur dengan Baik dan Percayalah pada Penawar Alergi

Dilansir dari fortishealthcare.com, Kamis (26/11/2024), sangat penting untuk mencuci buah dan sayuran yang dibeli dari pasar di bawah air mengalir. Jenis kuman berbagai dapat berkembang di permukaan buah dan sayuran, sehingga sebaiknya menghindari mengonsumsi salad mentah yang dipotong dari pedagang kaki lima selama musim hujan. Disarankan memilih makanan rumahan yang bersih dan baru dimasak selama musim hujan.

5. Tetap Berolahraga Berdasarkan Rutinitas di Hujan

Meskipun aktivitas olahraga fisik seperti berjalan, melompat tali, melakukan yoga, bersepeda, atau berlari bisa terganggu pada musim hujan, tips sehat yang bisa Anda coba adalah jangan biarkan cuaca buruk mengganggu rutinitas olahraga Anda.

Olahraga tidak hanya membantu menjaga tubuh tetap sehat, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, dan melindungi tubuh dari serangan virus, bakteri, dan penyakit lainnya.

Selama musim hujan, Anda dapat memilih berolahraga di dalam ruangan, seperti melakukan yoga atau latihan kebugaran ringan di rumah, sehingga tetap dapat beraktivitas fisik tanpa khawatir kehujanan.

Dengan kesadaran dan usaha untuk menjalankan kebiasaan sehat, kita dapat menikmati keindahan musim hujan tanpa khawatir akan gangguan kesehatan. Mudah-mudahan petunjuk-petunjuk ini bisa membantu Anda menjalani musim hujan dengan lebih sehat dan nyaman.