Makanan Ini Membuat Tubuh Menjadi Lebih Bugar dan Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Dalam cuaca buruk seperti sekarang, sering sekali hujan dan panas membuat tubuh lebih rentan terhadap demam dan kasus virus. Hal ini disebabkan karena cuaca ekstrem mempercepat pertumbuhan infeksi virus, sehingga jumlahnya semakin meningkat.

Namun, kemungkinan terkena demam dan infeksi virus dapat dikurangi dengan mengonsumsi beberapa makanan yang kaya akan nutrisi. Makanan ini dapat membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat.

Konsumsi makanan antivirus dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Ramuan herbal sangat efektif, karena dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih tahan terhadap serangan virus, sehingga mengurangi risiko penyakit infeksi.

Makanan mengandung banyak probiotik sangat baik untuk kesehatan sistem pencernaan dan pencegahan infeksi usus. Selama racun keluar dari tubuh, proses metabolisme akan meningkat. Resep ramuan herbal adalah cara alami untuk membersihkan racun dan membantu penyembuhan ketika tengah berjuang dengan virus.

Delapan makanan antivirus ini dapat mengurangi jumlah virus dalam tubuh dan memperpendek siklus hidup virus, menurut Times of India, karena banyak mengandung rempah, buah, dan sayur.

Bayam, amla, jahe, dan bawang putih.

Bahan-bahan alami yang dipergunakan dalam memasak memiliki manfaat luar biasa untuk meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga dapat melawan infeksi virus apa pun.

Bayam diperkaya dengan vitamin A, C, dan E serta antioksidan yang mendukung fungsi sel darah putih dan penyembuhan jaringan. Buah Amla kaya akan vitamin C sehingga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi inflamasi.

Jahe memiliki sifat anti virus dan anti peradangan yang dapat membantu meningkatkan aliran darah, mengurangi infeksi pernapasan, serta mendukung sistem kekebalan tubuh.

Allisin, komponen tinggi sulfur yang terdapat pada bawang putih, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan virus yang menyebabkan demam.

Kunyit dan tulsi

Kunyit mengandung senyawa yang disebut kurkumin, yang dikatakan memliki sifat penghilang peradangan. Seperti halnya tulsi yang mengandung sifat antimikrob dan antioksidan yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh

Buah jeruk

Buah seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali kaya akan vitamin C yang meningkatkan produksi sel darah putih. Buah ini sangat membantu tubuh untuk melawan infeksi, mengatasi kelelahan, stres, dan kelelahan dan kebosanan.

Makanan fermentasi dan probiotik

Ragam mikroba hidup seperti lnfeksi bakteri dan virus dapat ditemukan pada yogurt dan acar. Mereka bermanfaat termasuk pada kesehatan saluran pencernaan yang lebih baik dan menegaskan sistem kekebalan tubuh. Bahan probiotik, seperti Lactobacillus paracasei, Lactobacillus plantarum HEAL9, dan Lactobacillus rhamnosus (LGG), mereka dapat meningkatkan kadar imun tubuh.

Diet mediterania

Rencanakan diet mediterania yang kaya akan sayur-sayuran, buah-buahan, minyak zaitun, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, ikan, bawang putih, dan rempah-rempah lainnya. Diet ini termasuk serat probiotik, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Jenis makanan ini dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dengan anti peradangan, membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi dari infeksi virus.

Oregano

Karvakrol dan timol yang memiliki sifat antivirus dan antibakteri, merupakan komponen utama yang terkandung dalam jumlah besar di daun oregano. Hal inilah yang memungkinkan kita bertahan melawan infeksi pernapasan dan mengurangi proses peradangan.

Madu

Madu dikenal karena kandungan antibakterinya dan antivirus. Enzim dan antioksidan yang terkandung dalam madu dapat mengurangi sakit tenggorokan dan batuk, serta melawan radikal bebas agar tubuh tetap sehat dan segar.

Adas

Biji adas memiliki manfaat sebagai antivirus, antibakteri, serta meredakan peradangan karena kandungan anetolnya yang tinggi. Konsumsi biji adas dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang sangat penting dalam melawan serangan infeksi serta memperkuat sistem kekebalan tubuh, meredakan rasa sakit, dan membantu mengeluarkan kuman penyumbatan.

Makanan lain yang meningkatkan kekebalan seluruh tubuh adalah cengkeh, jamur,lada hitam, kayu manis, dan biji karom. Selain itu, hindarilah konsumsi junk food, gorengan, dan makanan yang mengandung gula, karena dapat menambah berat badan dan melemahkan kekebalan tubuh.(jpc)