Lakukan 5 Gerakan Ini Sebelum Tidur Untuk Menurunkan Berat Badan

Mohon maaf, tidak ada teks asli yang ada untuk diterjemahkan. Teks yang ada saja sudah dalam Bahasa Indonesia. Ini adalah jawabannya dalam Bahasa Indonesia:
Enggak punya waktu untuk olahraga karena sudah sibuk dari pagi hingga malam hari? Kita tetap bisa olahraga di malam hari sebelum tidur!

Tenang, olahraga yang kita lakuan adalah jenis olahraga ringan, sehingga kita tidak akan terlalu lelah dan tidak akan bisa tidur.

(Berolahraga Sebelum Tidur untuk Menurunkan Berat Badan)
Mengapa Berolahraga Sebelum Tidur?
Apakah kamu ingin menurunkan berat badan? Lalu, menurut kamu, bagaimana caranya menurunkan berat badan? Olahraga sebelum tidur, jawabannya.
Banyak penelitian telah membuktikan bahwa berolahraga sebelum tidur bisa membantu menurunkan berat badan. Di sini, kami akan menjelaskan apa itu olahraga sebelum tidur dan bagaimana caranya membantu menurunkan berat badan.
**Apa itu Olahraga Sebelum Tidur?**
Olahraga sebelum tidur adalah kiat hidup yang terakhir. Ini adalah satu-satunya kiat hidup yang membantu meningkatkan kualitas tidur, menurunkan berat badan, dan memberikan stamina tubuh yang melimpah.
**Kelebihan Berolahraga Sebelum Tidur**
Berikut ini adalah enam kelebihan berolahraga sebelum tidur:
1. **Meningkatkan Kualitas Tidur**: Berolahraga sebelum tidur akan meningkatkan kualitas tidur. Tidur Anda akan menjadi lebih nyenyak, nyaman, dan bahagia.
2. **Menurunkan Berat Badan**: Berolahraga sebelum tidur dapat membantu menurunkan berat badan. Ini karena tubuh Anda akan melepaskan hormon yang akan mematikan rasa lapar.
3. **Meningkatkan Stamina Tubuh**: Berolahraga sebelum tidur akan meningkatkan stamina tubuh. Ini karena tubuh Anda akan memiliki lebih banyak energi setelah berolahraga.
4. **Mengurangi Risiko Berbagai Penyakit**: Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga sebelum tidur dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan masih banyak lagi.
5. **Meningkatkan Mood**: Berolahraga sebelum tidur akan meningkatkan mood. Ini karena tubuh Anda akan memiliki lebih banyak endorfin setelah berolahraga.
6. **Meningkatkan Keseimbangan Hormon**: Berolahrag

Lakukanlah 5 gerakan ini sebelum tidur setiap harinya, sejak hari ini, untuk membantu<Rigidbody berat badan Anda turun.

Squat

"Sangat membantu untuk membentuk dan mengecilkan kaki kita, nih!

Saya tidak dapat menemukan teks yang akan saya parafrasa.

Dead bug

Tenang, gerakan olahraga ini tidak ada hubungannya dengan serangga, kok.

Baru aja dilihat, gerakan zruum ternyata seperti nggak bergerak meskipun gerakan terlihat keras.

Cara melakukannya sangatlah mudah. Cobalah tidur telentang di tempat yang seimbang dengan lutut dan tangan menghadap ke atas.

Bengkokkan lutut kiri dan kanan secara bergantian, sehingga kaki dan tangan hampir menyentuh lantai.

atau

Push up

Untuk mengembangkan kekuatan tangan, kita dapat mencoba

dengan gaya cowok, lho!

Baca Juga:

Plank

Bagus sekali untuk melatih otot perut karena beban seluruh tubuh akan diseimbangkan dengan otot perut kita, nih!

Lelaki dengan tangan akhirnya membentuk sudut 90 derajat, alias menumpulkan siku.

Kemudian angkatlah seluruh tubuh agar posisi tubuh dan kaki menjadi lurus dan sejajar satu-sama-lain.

Bila Anda berhasil menahan napas selama 1-2 menit, itu akan lebih terlihat gagah!

Keluaritas tubuh kita dari kepala sampai kaki.

Side Plank

Kita bisa memfokuskan latihan pada bagian perut yang kurang sering disasar, yaa!

Cara pertama, hadap ke satu sisi dengan satu tangan yang memegang bantal atau bantalan tertentu (atau bisa menggunakan tangan sebagai penopang) di bawah siku dan tangan yang satu lagi di pinggang kita.

Dalam kebanyakan kasus, dengan kaki yang diposisikan di atas kaki yang lainnya.

Mungkin kita baiknya menahan gerakan tersebut selama 20 detik, beristirahat 10 detik, kemudian mengangkat lagi selama 20 detik.

Jangan lupa untuk bergantian menggunakan tangan kanan dan kiri agar lebih seimbang, ya!

Baca Juga:

(*)