Menurunkan berat badan tidaklah mudah, terutama jika Anda mengalami nyeri lutut, Anda pasti merasa lebih sulit untuk melakukan hal tersebut.
Ditulis di Health Shots, tentu ada cara lain untuk menjaga pola makan. Fokuslah pada makanan sehat dan perhatikanlah bagaimana cara mengontrol porsi. Selain itu, berolahraga secara menyakit dan lama-lama, seperti berenang, dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, lanjutkan membaca.
Dimulai dengan mengayun kaki dan menjagad badan tetap tegak, gunakan lengan untuk berenang ke arah depan sambil menjaga gerakan yang halus dan terkendali.
UNggu, fokuskan untuk menjaga keseimbangan distribusi tenaga di antara lengan dan kaki untuk mendapatkan latihan yang menyeluruh.
Cari kolam dengan air dangkal dan hangat pada suhu nyaman. Lakukan angkat kaki dengan berdiri di dalam air, atau manfaatkan seutas tali atau bantuan sisi kolam untuk menstabilkan tubuh.
Sebagai bagian dari latihan aerobik, kamu juga dapat melakukan jogging di air dengan mengangkat lutut dan berganti kaki seperti jogging ringan di tempat lambat-deviasi.
Berada di atas sepeda statis, pastikan kaki Anda menempel di pedal, lalu masukkan pengaturan ketinggian kursi sepeda hingga lutut Anda sedikit membungkuk sehingga pedal masih muat dengan mudah, remalau keseimbangan dengan pusingan sedang atas sambil memelihara postur kaki lurus.
Monyet pasien melakukan latihan wajah ortognatika dengan berlari cepat pada permukaan datar, baik di arena luar maupun dalam ruangan, dengan menjaga postur tubuh tetap tegak, menengadah ke depan dengan memcondongkan bahu ke belakang dan menjaga relaksasi.
Duduklah dengan santai di kursi yang stabil dengan kaki yang menapak kuat di tanah, lepas.latestkan satu lutut di satu waktu, jalani selama beberapa saat sebelum menurunkannya kembali.
)
No comments:
Post a Comment