6 Minuman yang Dapat Menyehatkan Jantung

Jangan khawatir, menjaga kesehatan jantung dapat dimulai dengan kebiasaan sederhana, termasuk memperhatikan minuman yang Anda konsumsi setiap hari. Berikut beberapa rekomendasi minuman yang baik untuk kesehatan jantung.

1. Jus Buah Utuh

Pilihan minuman sehat dan menyegarkan yang kaya akan nutrisi. Untuk mendapatkan khasiat yang optimal, pilih jus yang terbuat dari 100 persen buah tanpa tambahan gula. Pembuatan jus di rumah adalah opsi terbaik karena kualitasnya lebih terjamin. Beberapa jus bahkan dicokil dengan sterol, suatu senyawa yang membantu mengurangi kadar kolesterol tinggi dan mencegah peradangan. Proses ini sangat penting untuk mencegah perkembangan penyakit jantung.

2. Teh Hijau

Teh hijau adalah pilihan lain yang kaya manfaat untuk hati yang sehat. Minuman ini dikenal karena kandungan polifenol dan catekin yang berfungsi sebagai antioksidan. Antioksidan tersebut melindungi sel dari kerusakan, mengurangi inflamasi, dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, teh hijau juga dapat meningkatkan pembakaran lemak dan sensitivitas insulin, menjadikannya minuman sehat yang utuh dan bergizi.

3. Yoghurt

Yoghurt adalah makanan kaya dengan bakteri baik yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Bahan bakteri baik dalam yoghurt dapat memicu produksi protein yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Dengan tekanan darah yang berada di bawah kontrol, risiko penyakit jantung dapat dikurangi. Pilihlah yoghurt yang telah disediakan tanpa tambahan gula agar manfaat kesehatannya dapat diperoleh dengan maksimal.

4. Kopi

Kopi bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat jika dikonsumsi tanpa tambahan gula atau krim. Kopi hitam hanya memiliki senyawa yang dapat membantu mengurangi risiko serangan jantung dan penyakit lainnya, namun konsumsi kopi yang tepat sangat penting untuk menjaga keseimbangan kesehatan Anda.

5. Air Putih

Minuman terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk jantung, adalah air. "Air putih." Tanpa kalori dan mudah di dapat, air membantu menjaga hidrasi tubuh dengan baik. Konsumsilah setidaknya 6-8 gelas atau kisaran 1,5-2 liter per hari. Pastikan air tersebut sudah benar-benar matang agar tidak mengandung bakteri atau kontaminan berbahaya.

6. Susu Rendah Lemak

Dibandingkan dengan susu sapi, susu kedelai atau rendah lemak juga bisa menjadi pilihan yang sehat. Mineral kalsium dalam susu dapat memperkuat tulang dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Beberapa jenis susu juga telah ditambahkan dengan sterol yang membantu menurunkan kolesterol, sehingga menguntungkan kesehatan jantung. Tetaplah memilih susu yang tidak mengandung tambahan gula untuk mendapatkan manfaat yang lebih baik.

Pilihan Editor: Menurut beberapa penelitian, tempe diketahui mengandung lemak yang tidak jenuh, kaya akan serat dan nutrisi lainnya, membuatnya baik untuk menjaga kesehatan jantung.