5 Manfaat Minum Air Chia Seed pada Pagi Hari Saat Perut Kosong,Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol

Minum air rendaman biji chia atau chia seed adalah cara sederhana untuk mendapatkan berbagai manfaat untuk kesehatan.

Biji chia akan merembeskan atau membentuk bentuk yang seperti gel ketika dikombinasikan dengan air.

Mengandung banyak manfaat yang baik untuk kesehatan.

Satu porsi dengan berat satu ons (28 gram) mengandung sekitar 138 kalori, 9 gram lemak, 12 gram karbohidrat, dan 11 gram serat.

Situs kesehatan The Health Site mengutip, mengonsumsi air rendaman biji chia pada pagi hari saat perut masih kosong dapat mendukung penurunan berat badan, memelihara kesehatan pencernaan, serta menurunkan kadar kolesterol.

Berikut ini uraiannya.

Memenuhi kebutuhan cairan

Keunggulan utama dari mengonsumsi biji chia adalah dehidrasi.

Biji chia bisa menyerap hingga dua belas kali dari beratnya dalam air, sehingga membuatnya menjadi sumber hidrasi yang sangat luar biasa.

Saat Anda membiarkan biji-biji ini direndam, tekstur melembut, seperti gel, yang tidak hanya memenuhi dahaga tetapi juga memberikan perasaan kenyang.

Menyehatkan pencernaan

Mengonsumsi air biji chia juga baik untuk mengoptimalkan proses pencernaan Anda.

Banyak mengandung serat makanan, biji chia dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.

Saat Anda mencampurkannya dengan air, zat seperti gel yang terbentuk membantu menjaga kerja usus dan mencegah sembelit.

Hal ini menjadikan biji chia menjadi obat alami untuk gangguan pencernaan, meningkatkan kesehatan usus dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Menurunkan berat badan

Untuk mengendalikan berat badan, mengkonsumsi biji chia di pagi hari memang bisa memberikan manfaat.

Kandungan serat tinggi dan kemampuan biji chia menyerap air membuat rasa kenyang tersedia, sehingga makanan berlebihan bisa dikurangi.

Mengonsumsi air biji chia pada pagi hari dapat membantu Anda mengontrol selera makan dan memilih makanan yang lebih bergizi sepanjang hari.

Memberikan energi

Mengkonsumsi air biji chia di pagi hari dapat meningkatkan energi daya tahan tubuh Anda.

Biji chia mengandung banyak nutrisi penting di antaranya asam lemak omega-3, protein, dan berbagai vitamin serta mineral.

Inilah nutrisi yang memberikan energi yang stabil sehingga Anda tetap waspada dan fokus sepanjang pagi.

Menurunkan kadar kolesterol jahat

Biji chia adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang mengandung peran penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Minyak seimbang ini membantu menurunkan kadar kolesterol terlarang LDL, mengurangi tekanan darah, dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Minum mana biji chia setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah dengan mengurangi risiko penyakit jantung.

Senyawa antioksidan yang terkandung di dalam biji chia juga dapat melawan stres oksidatif, factor lain yang menentukan kesehatan jantung yang baik.

Pada dasarnya air biji chia sebenarnya adalah air minum yang dapat kamu minum dan sekaligus memiliki manfaat tambahan dari biji chia. Cara membuat air biji chia sangatlah mudah.

Berikut langkah-langkah mempersiapkan air biji chia dengan benar untuk menikmati manfaatnya, di antaranya:

(Blog Media)