Sering Dilakukan Banyak Orang, Ternyata 5 Kebiasaan Ini Dapat Merusak Jantung

Hal ini merupakan salah satu hal utama yang harus dijaga untuk menjaga keamanan tubuh dan menjaga agar tubuh berfungsi dengan sempurna.

Tapi, tanpa disadari banyak kebiasaan sederhana hari-hari kita yang bisa membahayakan kesehatan jantung.

Jika dibiarkan terus-menerus, kebiasaan tersebut dapat meningkatkan risiko mengidap penyakit jantung.

Berikut beberapa hal yang perlu dibatasi.

Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat merusak jantung:
* Tidur terlalu sedikit
"Hal ini dapat menyebabkan tekanan darah meningkat, stres, dan aritmia."
* Mengemudi dengan-services saat lelah
"Belok tajam, melaju pesat, dan mengemudi dengan ruang yang terbatas dapat menekan otot perut dan meningkatkan tekanan darah."
* Menggunakan perangkat elektronik yang berisi bahan kimia beracun
"Radiasi emiten dari ponsel dan tablet dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan kelainan jantung."
* Makan polos dan tidak seimbang
"Kurang mangalami aktivitas fisik, diet yang tidak seimbang dapat meningkatkan tekanan darah dan berkontribusi pada obesitas, penyakit jantung, dan diabetes."
* Merokok
"Rokok memiliki 2.000 kimia beracun yang dapat merusak lapisan pembuluh darah, menyababkan tekanan darah meningkat dan hati jantung tidak dapat berfungsi dengan normal"
* Tak berolahraga
"Otot yang lemah dapat menyebabkan peredaran darah yang lemah, mudah kabur nafas dan menjalani sariawan"
* Mengalami stres
"Gangguan emosional, depresi dan stres dapat menyebabkan detak jantung lambat dan tekanan darah meningkat"
* Minum alkohol
"Jumlah barang-barang pada batik menimbulkan perubahan warna pada jantung"

Melansir dari berbagai sumber, berikut beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan hati dan menjaga fungsi hati yang baik.

1. Pola makan yang kaya akan lemak dan gula

Makanan kaya dengan lemak jenuh Seperti makanan siap saji, gorengan, dan daging merah dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Jika kolesterol yang terdapat dalam darah menumpuk, maka kemungkinan pembuluh darah akan tersumbat sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.

Namun, konsumsi gula yang berlebih dapat meningkatkan risiko terjadinya obesitas dan diabetes, yang akhirnya akan meningkatkan risiko bagi kesehatan jantung secara signifikan.

2. Kurang berolahraga

Gaya hidup yang kurang beraktivitas atau malas bergerak dapat menyebabkan tubuh menumpuk lemak, dan kondisi ini bisa berpotensi meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

Olahraga bermanfaat untuk menjaga kesehatan peredaran darah, mempertahankan berat badan yang ideal, serta memperkuat otot jantung.

Menghabiskan waktu untuk berolahraga, seperti membantu jalan kaki atau bersepeda, selama minimal 30 menit sehari dapat mengurangi resiko kejadian penyakit jantung.

Baca Juga:

3. Merokok

Merokok adalah kebiasaan yang sangat berbahaya bagi kesehatan jantung. Komponen kimia dalam rokok, seperti nikotin dan asap, dapat merusak lapisan pembuluh darah arteri, meningkatkan tekanan darah, serta meningkatkan risiko pembekuan darah.

Effek ini membuat orang yang merokok lebih rentan terhadap serangan jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya. Berhenti merokok adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan jantung.

4. Kurang tidur

Menjalani tidur dengan cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh kita, termasuk kesehatan jantung. Kurang tidur dapat meningkatkan kadar hormon stres dan tekanan darah, sehingga pada akhirnya dapat membahayakan kesehatan jantung.

Orang yang tidur kurang dari 7 jam per malam lebih berisiko mengalami penyakit jantung daripada mereka yang tidur dengan baik

Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang baik dan nyenyak dalam setiap malam untuk menjaga kesehatan jantung.

5. Ketegangan Emosi yang Tidak Terkontrol

Stres yang berkepanjangan atau kronis dapat menyebabkan lonjakan hormon stres, seperti kortisol dan adrenalin, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung.

Jika tidak dicegah, stres diperkirakan dapat memperburuk kondisi jantung dan meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung.

Mengelola stres menggunakan teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau hobi, dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Mengurus kesehatan jantung memili menempatkan komitmen untuk menghindari kebiasaan tidak sihat seperti makan tidak seimbang, jarang melakukan kegiatan fisik, merokok, tidur yang tidak cukup, dan stres yang tidak terkendali.

Dengan melepaskan kebiasaan-kebiasaan berikut, Anda dapat menjaga kesehatan jantung tetap stabil dan mengecilkan kemungkinan penyakit jantung.

Mulailah dengan kegiatan-kegiatan kecil dalam hari sehari, karena setiap langkah kecil pun dapat menjadikan perbedaan besar bagi kesehatan jantung Anda.

Baca Juga: